太ったのは年齢のせい？運動不足のせい？

年齢を言い訳にしたくなる気持ちはすごく分かります

気付けば体重が戻らない。 食べていないはずなのに体が重い。 昔よりむくむ。 お腹まわりがスッキリしない。

30代後半から50代あたりの方から、こういった話が一気に増えます。

この時期にだいたい出てくる言葉が

「年齢だから仕方ない」

気持ちは分かります。実際その半分は事実です。

ただもう半分は年齢ではなく“動かなかった時間”の影響です。

加齢とともに太りやすくなるのは「メカニズム」です。

つまり改善できる領域がちゃんと残っています。

加齢と共に代謝が落ちるのは事実。脂肪燃焼も遅くなる

まず一番冷静な話をすると加齢に伴う代謝低下は事実です。

代謝とは→ 体がエネルギーを消費する能力のこと。

代謝が落ちると👇

✔ カロリーを燃やしにくい ✔ 体温が下がりやすい ✔ 太りやすい ✔ 疲れやすい

さらに脂肪を燃やすには

・酸素 ・血流 ・筋肉 ・ミトコンドリア ・ホルモン

これらの働きが必要ですが加齢とともにこの“燃焼サイクル”が鈍くなります。

だから昔と同じ生活でも太りやすくなるわけです。

筋力の低下も太る原因になる

筋肉は代謝のエンジンです。ここが落ちると太りやすさが加速します。

筋肉が落ちると👇

✔ 基礎代謝が下がる ✔ 使われない部位が増える ✔ 内臓が下がって姿勢が崩れる ✔ 血流が低下 ✔ 睡眠の質が落ちる ✔ 肩こり・腰痛が増える

すると運動量がさらに減り悪循環に入ります。

特に40〜50代は筋肉低下と代謝低下が同時に起きるため

“年齢太り”という現象に見える

だけど実際は筋肉を使っていない時間が長かっただけです。

ここは逆転が効きます。

痩せやすい体に戻すなら“大きい筋肉を使う”のが一番早い

体を変えたいなら最初に鍛えるべき部位はシンプルで👇

✔ 太もも ✔ お尻 ✔ 背中

これらは“体の大きい筋肉”なので使うだけで消費カロリーが跳ね上がります。

さらに筋トレにはもう一つ面白い現象があります👇

アフターバーン効果（EPOC）

筋トレ後はしばらくの間体が普段より多くのエネルギーを使い続けます。

つまり👇

筋トレ後もしばらく脂肪が燃えやすい状態になる

これがアフターバーン効果です。

ウォーキングや食事制限では起きない現象なので40〜50代の体づくりでは全体の効率が一気に良くなります。

シンプルにまとめると

代謝回復 → 脂肪燃焼 → シルエット変化 → 動ける体

この順序が最短ルートです。

そして結論はひとつ👇

筋トレするしかない！

上尾市は車社会か？だから太りやすい環境になりやすい

上尾市周辺は移動のほとんどが車です。

・コンビニ ・ドラッグストア ・スーパー ・病院 ・ホームセンター ・子どもの送り迎え ・仕事の移動

全部車。もちろん車じゃない人もいる。

この生活が続くと👇

✔ 歩数減る ✔ 心拍上がらない ✔ 筋肉働かない ✔ 消費カロリー少ない ✔ 座位時間増える ✔ 血流落ちる

結果として太りやすい環境が標準になります。

だからこそ意識的に体を動かす時間を作ることが必要です。

上尾市小泉のパーソナルトレーニングという選択

当ジムは

✔ ダイエット ✔ 体力の低下 ✔ 引き締め ✔ 運動不足 ✔ 肩こり・腰痛 ✔ 姿勢 ✔ 40代〜50代の体調改善

この領域に対応しています。

特徴は👇

無理をさせず、続くトレーニング

結果を出すには継続できる環境の方が圧倒的に強いです。

📅 今月の空き時間

月：10:00〜12:00 / 19:00〜23:00 火： 9:00〜23:00 水：10:00〜15:00 木：10:00〜12:00 / 19:00〜23:00 金：19:00〜23:00 土：19:00〜23:00 日：20:30〜23:00

※予約状況により、変更あり

📩 体験・相談について

✔ 体験トレーニング（60分） ✔ オンライン相談 ✔ 空き状況確認

すべて 公式LINEから受付しています。

👉 公式LINEはこちらhttps://lin.ee/VzRqEoA